что такое одновременные ходы

 

 

 

 

Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.Ввиду одновременности в работе рук и ног обучаемые довольно легко овладевают координацией этого хода. По первому признаку ходы разделяются на попеременные и одновременные. В попеременных ходах отталкивание руками выполняется поочередно, в одновременных ходах толчок выполняется двумя руками в одно и то же время. Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью Попеременный двухшажный ход (картинки, иллюстрирующие его, будут представлены ниже) считается основным способом передвижения на лыжах в различных условиях рельефа местности и скольжения. Овладение техникой одновременного бесшажного хода и совершенствование в ней, развитие силовой и специальной выносливости. Оборудование: лыжный инвентарь. Метод тренировки: равномерный. В заключение следует отметить, что наиболее существенным преимуществом одновременного конькового хода является возможность выполнять больше рабочих движений в единицу времени, что и позволяет добиваться большей скорости. Попеременный двухшажный ход. Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и среднейОдновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Одновременные ходы. Основным элементом одновременных ходов является одновременный толчок руками.Необходимо чередовать попеременный двухшажный ход с одновременным в их занятиях. Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Одновременный ход когда руки двигаются одновременно.Ход в два и четыре шага входят в группу попеременных ходов. Ход без шагов и в один шаг относятся к группе одновременных ходов. Хронограмма цикла одновременного одношажного конькового хода: А - на подъёме 4 Б - на подъёме 9. При преодолении в более крутых подъемов фазовая структура хода несколько иная: отталкивание руками начинается почти одновременно с отталкиваниемногой (рис. 1,Б) Основной вариант одновременного одношажного хода.

Одновременный двухшажный ход. Коньковые лыжные ходы.Делается эти с таким расчетом, чтобы к концу второго толчка ногой рука и нога закончили движение одновременно. Этим способом лучше всего переходить с попеременного двухшажного хода на одновременный одношажный ход (скоростной вариант). Опытный гонщик затрачивает на переход 0,4—0,8 с и проходит за это время 2—5 м. Ввиду одновременности в работе рук и ног школьники довольно легко овладевают координацией этого хода.Скоростной вариант одновременного одношажного хода последние годы все шире применяется в соревнованиях по лыжным гонкам. При передвижении спортсмена на ровном участке трассы это число возрастает до 6-15 метров при условии, что такой способ катания на лыжах выполняется без ошибок.

Одновременный двухшажный ход еще один из ее вариантов. Одновременный одношажный ход применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении. Переход с попеременных ходов на одновременные. Есть разные способы смены попеременных ходов на одновременные, но достаточно знать один вариант — через один шаг. 2) В попеременном двухшажном вы будто шли-скользили, отталкиваясь то одной палкой и лыжей (правая рука — левая нога), то другой. Во всех же одновременных ходах лыжник отталкивается сразу двумя палками. Отсюда и название — « одновременные». Попеременный двухшажный ход является наиболее распространенным, основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание.Одновременные ходы изучаются и совершенствуются в 5-8 классах Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокуюВвиду одновременности в работе рук и ног школьники довольно легко овладевают координацией этого хода. Двухшажный коньковый ход на лыжах. Одновременный одношажный ход.Попеременный ход. Используется для подъемов на не слишком крутые склоны, когда снег не слишком утрамбован, лыжня рыхлая и не слишком укатанная. Классические ходы включают попеременные: двухшажный, четырехшажный одновременные: бесшажный, одношажный и двухшажный, а также переходы с одного хода на другой. Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно). Классические лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют одновременно одношажный, попеременно двушажный и бесшажный ходы. Наиболее быстрыми и эффективными считают одновременные ходы. Они требуют хорошей физической подготовленности, сильныхНа тренировках, передвигаясь по лыжне, чередуйте попеременный двушажный ход с одновременным бесшажным на пологих спусках и уклонах. Анализ техники ОСНОВНОГО (ДИСТАНЦИОННОГО) ВАРИАНТА ОДНОВРЕМЕННОГО ОДНОШАЖНОГО хода. Методика обучения.Ввиду одновременности в работе рук и ног школьники довольно легко овладевают координацией этого хода. (По материалам учебного пособия Перова А.В Корчевского А.В. «Лыжная подготовка». - Минск, 2006). Обучение классическим лыжным ходам проводится в такой последовательности: попеременный двухшажный ход одновременный бесшажный ход Одновременный двухшажный коньковый ход — самый распространенный и эффективный среди современных коньковых ходов.Освоив коньковый ход без палок, следует повторить одновременный бесшажный ход, а затем постараться соединить эти упражнения: вместе с Попеременный двухшажный ход - наиболее распространенный способ передвижения на лыжах.Одновременные ходы - наиболее быстрые. В зависимости от числа скользящих шагов в цикле движений различают одновременный бесшажный, одношажный и двухшажные Попеременный четырехшажный ход. Слайд 14. Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание лыжными палками. Одновременные ходы — наиболее быстрые. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно). Комбинированные ходы: переход с попеременного хода на одновременный переход с одновременного хода на попеременный. Попеременные ходы классифицируются по количеству выполненных в цикле шагов Овладев попеременным четырехшажным и одновременным одношажным ходами, лыжник легко осваивает одновременный двухшажный (рис. 29).Отталкивание ногой происходит одновременно с выносом рук вперед. Наиболее быстрыми и эффективными считают одновременные ходы. Они требуют хорошей физической подготовленности, сильныхНа тренировках, передвигаясь по лыжне, чередуйте попеременный двухшажный ход с одновременным бесшажным на пологих спусках и уклонах. Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно). Попеременный четырехшажный классический ход. Одновременные ходы используют главным образом на хорошо подготовленной лыжне с хорошей опорой для палок, при движении по равнинным участкам, отлогим спускам, иногда пологим подъемам. Одновременные способы ходов. Дата публикации: 14 февраля 2012г. Одновременные ходы характеризуются одновременнымиПри одношажном ходе лыжник отталкивается руками одновременно с шагом. Вынос рук выполняется в основном так же, как и при бесшажном. - Попеременный четырехшажный xoд. Одновременно с первым толчком ногой гонщик выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой. Толчок ногой (этом ходе делается так же, как и в двухшажном попеременном. Комбинированные ходы: переход с попеременного хода на одновременный переход с одновременного хода на попеременный. Попеременные ходы классифицируются по количеству выполненных в цикле шагов Однако одновременный двухшажный ход более выгоден, чем попеременный четырехшажный и по эффективности может сравниться с попеременным двухшажным, если лыжник обладает сильным плечевым поясом и опора для палок хорошая. По работе рук на одновременные и попеременные. Одновременный бесшажный ход. Передвижение осуществляется только за счет одновременного отталкивания палками. Разучивание техники движений при попеременном двухшажном ходе требует ее анализа по следующим периодам: скольжение и отталкивание.Одновременный двухшажный ход. Обучение этому ходу начинают с рассказа о том, чем характеризуются одновременные ходы Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание палками.Движение выполняется выпрямленными руками вниз-вперед-вверх, одновременно медленно уменьшается наклон туловища. Лыжные ходы бывают попеременные и одновременные.Если лыжник одновременно выносит руки вперед и отталкивается ими назад, он применяет ход одновременный если поочередно (попеременно), то ход будет попеременный. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.Ввиду одновременности в работе рук и ног школьники довольно легко овладевают координацией этого хода. Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент общий для всех ходов, и удобнее егоДвижение выполняется выпрямленными руками вниз-вперед-вверх, одновременно медленно уменьшается наклон туловища. Методика обучения попеременному двухшажному ходу. Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения.

Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент общий для всех ходов, и Лыжные ходы весьма разнообразны, их можно разделить на две группы: попеременные и одновременные.Попеременный двухшажный ход используется на равнине, при движении в подъем или под небольшой уклон. 2. Одновременный двухшажный коньковый ход. Этот вариант хода считается наиболее распространенным в коньковом стиле.Самый скоростной вид хода — одновременный одношажный. Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание палками. Этот элемент общий для всех ходов, и удобнее егоДвижение выполняется выпрямленными руками вниз-вперед-вверх, одновременно медленно уменьшается наклон туловища.

Полезное: